Страви

 Здорове спортивне харчування не кожному припадає до смаку. Саме тому важливо самостійно шукати рецепти, які підходять під ваші уподобання, які б могли наситити організм, що зазнає посилених тренувань, і водночас не перевищувати кількість споживаних калорій.


Підбираючи рецепти для спортивного харчування, орієнтуйтеся на завдання, яке ви ставите перед собою в процесі тренувань. Ви прагнете схуднути? Розраховуйте щоденний раціон таким чином, щоб створити невеликий дефіцит калорій. Якщо ви бажаєте підтримувати ідеальну форму - зробіть акцент на рецептах, до складу яких входить приблизно однакова кількість білків, жирів і вуглеводів. Тим, хто бажає наростити м'язову масу, слід на 40% наповнити свій щоденний раціон білковими продуктами.




Смачно та корисно

Ви полюбляєте готувати здорову їжу та зібрали чималу колекцію смачних і низькокалорійних страв? Не знайшли улюблений рецепт у базі даних або хочете дізнатися його поживну цінність? Тоді скористайтеся сервісом додавання страв до програми харчування.


Зручний інтерфейс дасть змогу внести нову страву до раціону харчування всього за кілька хвилин. Для цього необхідно виконати такі дії:

Створити нову страву;

Вказати інгредієнти, які входять до складу рецепта, та їхні пропорції;

Покроково описати спосіб приготування (варіння, тушкування, приготування страви на парі).


Інгредієнти необхідно обирати з наявних продуктів у базі даних. У ній міститься понад 500 найменувань, що дасть змогу додати в програму практично будь-який рецепт. Автоматична система миттєво розрахує кількість калорій, а також вміст білків, жирів і вуглеводів у новій страві. Орієнтуючись на енергетичну цінність, ви без зусиль підберете ідеальну для вас порці


Знаходьте рецепти здорової їжі та відразу ж вносьте їх у сервіс! Нова страва зберігатиметься в базі даних, і ви зможете не раз до неї повернутися.